“三伏天”是一年中气温最高的时候，气温较为闷热，而且相较于其他地区来说，广西气候更为潮湿。在这样的双重影响之下，“三伏天”容易引起中暑、皮疹、疲劳嗜睡、头晕头痛等暑热症状。

小编到柳城县中医医院治未病科了解到，在“三伏天”应适当的减少太阳直晒下户外劳动的时间，补充更多水分，室内空调温度不宜开得太低，建议在26度，每天的睡眠时间在7~8个小时，使身体有足够的精力去抵抗夏季的疲劳感。

在气温低的时候，也可适当进行一些低强度运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等，而不建议进行一些高强度运动，如爬山、剧烈奔跑等，高强度运动易使体温升高和水分快速流失，出现中暑症状。也可以适当饮用一些中医消暑饮品，如益气养阴茶、酸梅汤等。

“柳城县中医医院推出头疗、药浴、督艾灸等服务，能帮助群众改善睡眠和消解酷暑。同时还推出免费的足浴服务，每日可接待30人左右，有需要的群众可前往中医医院治未病科免费预约。”县中医医院治未病科医生张龙友说。

“三伏天”饮食小贴士

1、饮食要清淡，油腻的食物会增加脾胃的负担，所以较推荐低油、低脂的食物。另外，夏天也不要贪凉，建议食用温暖的食物，而不宜食用过多生冷的东西。

2、在炎热的夏季，应多食用些应季的蔬菜。小编比较推荐苦瓜，苦瓜具有清热解毒的功效。夏季人们容易胃口不好，可吃些甜品，能够起到开胃的效果，有足够能量抵抗酷暑。例如绿豆汤、绿豆粥、薏米水、山楂水等甜品。

3、在夏天也应增加饮水量和食盐用量，普通人的推荐饮水量在1000毫升左右，而如果是户外工作者，推荐饮水量应在3000毫升左右。汗液的排出是需要盐分参与的，所以在排汗量较大的“三伏天”，推荐一日食盐量大约在10克左右，但如果患有糖尿病、高血压、心脏病等基础疾病的人，食盐量应遵医嘱。