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免费!每天30个名额!柳城人来不来?
来源: 柳城县融媒体中心
发布日期: 2024-07-24

“三伏天”是一年中气温最高的时候,气温较为闷热,而且相较于其他地区来说,广西气候更为潮湿。在这样的双重影响之下,“三伏天”容易引起中暑、皮疹、疲劳嗜睡、头晕头痛等暑热症状。

小编到柳城县中医医院治未病科了解到,在“三伏天”应适当的减少太阳直晒下户外劳动的时间,补充更多水分,室内空调温度不宜开得太低,建议在26度,每天的睡眠时间在7~8个小时,使身体有足够的精力去抵抗夏季的疲劳感。



在气温低的时候,也可适当进行一些低强度运动,如八段锦、五禽戏、太极拳等,而不建议进行一些高强度运动,如爬山、剧烈奔跑等,高强度运动易使体温升高和水分快速流失,出现中暑症状。也可以适当饮用一些中医消暑饮品,如益气养阴茶、酸梅汤等。

“柳城县中医医院推出头疗、药浴、督艾灸等服务,能帮助群众改善睡眠和消解酷暑。同时还推出免费的足浴服务,每日可接待30人左右,有需要的群众可前往中医医院治未病科免费预约。”县中医医院治未病科医生张龙友说。


“三伏天”饮食小贴士


1、饮食要清淡,油腻的食物会增加脾胃的负担,所以较推荐低油、低脂的食物。另外,夏天也不要贪凉,建议食用温暖的食物,而不宜食用过多生冷的东西。


2、在炎热的夏季,应多食用些应季的蔬菜。小编比较推荐苦瓜,苦瓜具有清热解毒的功效。夏季人们容易胃口不好,可吃些甜品,能够起到开胃的效果,有足够能量抵抗酷暑。例如绿豆汤、绿豆粥、薏米水、山楂水等甜品。

3、在夏天也应增加饮水量和食盐用量,普通人的推荐饮水量在1000毫升左右,而如果是户外工作者,推荐饮水量应在3000毫升左右。汗液的排出是需要盐分参与的,所以在排汗量较大的“三伏天”,推荐一日食盐量大约在10克左右,但如果患有糖尿病、高血压、心脏病等基础疾病的人,食盐量应遵医嘱。


免费!每天30个名额!柳城人来不来?

来源: 柳城县融媒体中心  |  发布日期: 2024-07-24 17:23    |  作者:

“三伏天”是一年中气温最高的时候,气温较为闷热,而且相较于其他地区来说,广西气候更为潮湿。在这样的双重影响之下,“三伏天”容易引起中暑、皮疹、疲劳嗜睡、头晕头痛等暑热症状。

小编到柳城县中医医院治未病科了解到,在“三伏天”应适当的减少太阳直晒下户外劳动的时间,补充更多水分,室内空调温度不宜开得太低,建议在26度,每天的睡眠时间在7~8个小时,使身体有足够的精力去抵抗夏季的疲劳感。



在气温低的时候,也可适当进行一些低强度运动,如八段锦、五禽戏、太极拳等,而不建议进行一些高强度运动,如爬山、剧烈奔跑等,高强度运动易使体温升高和水分快速流失,出现中暑症状。也可以适当饮用一些中医消暑饮品,如益气养阴茶、酸梅汤等。

“柳城县中医医院推出头疗、药浴、督艾灸等服务,能帮助群众改善睡眠和消解酷暑。同时还推出免费的足浴服务,每日可接待30人左右,有需要的群众可前往中医医院治未病科免费预约。”县中医医院治未病科医生张龙友说。


“三伏天”饮食小贴士


1、饮食要清淡,油腻的食物会增加脾胃的负担,所以较推荐低油、低脂的食物。另外,夏天也不要贪凉,建议食用温暖的食物,而不宜食用过多生冷的东西。


2、在炎热的夏季,应多食用些应季的蔬菜。小编比较推荐苦瓜,苦瓜具有清热解毒的功效。夏季人们容易胃口不好,可吃些甜品,能够起到开胃的效果,有足够能量抵抗酷暑。例如绿豆汤、绿豆粥、薏米水、山楂水等甜品。

3、在夏天也应增加饮水量和食盐用量,普通人的推荐饮水量在1000毫升左右,而如果是户外工作者,推荐饮水量应在3000毫升左右。汗液的排出是需要盐分参与的,所以在排汗量较大的“三伏天”,推荐一日食盐量大约在10克左右,但如果患有糖尿病、高血压、心脏病等基础疾病的人,食盐量应遵医嘱。